Путешествия и тромбозы: как снизить риски?

Длительные перелеты и поездки на автомобиле или поезде могут повысить риск тромбообразования из-за длительного сидения и малоподвижности. В этой статье рассмотрим, как можно снизить эти риски и путешествовать без вреда для здоровья¹.

Планируйте маршрут заранее

Исследования показывают, что дальние авиаперёлеты (> 4–6 часов) могут увеличить общий риск венозной тромбоэмболии у человека в 2–4 раза. При выборе маршрута отдавайте предпочтение наиболее коротким и удобным вариантам, чтобы сократить время пребывания в неподвижном состоянии¹.

Если же это невозможно по ряду причин, постарайтесь спланировать поездку так, чтобы между длительными перелетами или переездами вы смогли отдохнуть пару дней, прежде чем снова отправляться в путь¹.

Носите компрессионный трикотаж

Компрессионные чулки или трикотаж способствуют улучшению венозного оттока, создавая градиент давления, который помогает крови двигаться вверх. Людям с высоким риском тромбоза глубоких вен в качестве профилактики рекомендовано использовать эластическую компрессию I или II класса (15–30 мм. рт. ст.) компрессии¹.

Изучите правила провоза и хранения лекарств

Если вы планируете поездку за границу и принимаете антикоагулянты или другие жизненно важные препараты, обязательно ознакомьтесь с правилами провоза лекарств. Вам могут потребоваться рецепты, выписка с рекомендациями врача или другие документы (оригиналы и нотариально заверенные переводы на английский язык). Лекарства всегда должны находиться в ручной клади, чтобы избежать риска их потери вместе с багажом².

На всякий случай узнайте, возможно ли приобрести ваши препараты в том месте, куда вы едете. Такая подготовка позволит избежать неприятных сюрпризов и обеспечит безопасность терапии даже вдали от дома^1,3,4.

Делайте перерывы и разминки

Регулярно вставать и делать короткие перерывы в течение поездки крайне важно для улучшения кровообращения: поэтому старайтесь выбирать места у прохода. Даже если нужно сидеть на своем месте в самолете, постарайтесь двигать ступнями — выполните упражнения, имитирующие нажатие и отпускание педали газа, а также сгибайте колени. Эти простые движения помогают активировать мышцы ног и способствуют венозному оттоку, снижая риск тромбоза^1,3.

Для путешествий на машине работают те же правила: каждые 2 часа лучше останавливаться и делать небольшую разминку⁴.

Пейте достаточно воды

Обезвоживание может повысить вязкость крови и способствовать ее застою, что может увеличить риск тромбоза. Поддержание оптимального водного баланса улучшает циркуляцию крови и помогает организму лучше справляться с длительной неподвижностью. Употребления алкоголя во время длительных перелетов лучше избегать^1,5.

Заключение

Планирование маршрута, использование компрессионного трикотажа, соблюдение правил провоза лекарств, регулярные перерывы для разминки и поддержание водного баланса — все эти меры могут помочь сохранить здоровье и снизить вероятность возникновения тромбоза даже при длительном пребывании в сидячем положении^1-5.

Информация в статье не заменяет консультацию врача: во всех случаях необходимо обратиться к врачу.