Содержание статьи
Как держать холестерин под контролем?
Лечение нарушений липидного обмена включает обязательное изменение образа жизни и, при наличии показаний, лекарственную терапию — например, статины или комбинацию статина с эзетимибом1.
Схему лечения подбирает врач с учетом уровня холестерина и индивидуального сердечно-сосудистого риска. Не следует изменять терапию без консультации врача
Для снижения уровня холестерина рекомендуется ограничить продукты с высоким содержанием насыщенных и трансжиров
Основу рациона должны составлять растительные продукты: овощи и фрукты, цельнозерновые крупы, бобовые, орехи, рыба и морепродукты
Полезно включать нерафинированные растительные масла, богатые ненасыщенными жирными кислотами, например оливковое и льняное 3
Красное мясо желательно употреблять не чаще одного–двух раз в неделю
Часть животных источников белка можно заменить растительными: чечевицей, фасолью, горохом, нутом, бобами и соевыми продуктами
Эти диетические подходы помогают корректировать факторы сердечно-сосудистого риска2, замедлять развитие атеросклероза.
Не менее важна регулярная физическая активность.
Минимальная рекомендованная нагрузка для взрослых — не менее 150 минут умеренных тренировок в неделю3.
Это может быть:
Быстрая или скандинавская ходьба
Плавание
Велосипедные прогулки
Танцы
Волейбол
Информация в статье не заменяет консультацию врача: во всех случаях необходимо обратиться к врачу
Список литературы
- Клинические рекомендации 752. Нарушения липидного обмена. Одобрены научно-практическим советом Минздрава РФ. Размещены по ссылке: cr.minzdrav.gov.ru/recomend/752_1
- Moore T. J., Vollmer W. M., Appel L. J., Sacks F. M., Svetkey L. P., Vogt T. M., Conlin P. R., Simons-Morton D. G., Carter-Edwards L., Harsha D. W. Effect of dietary patterns on ambulatory blood pressure : results from the Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) Trial. DASH Collaborative Research Group. Hypertension 1999; 34: 472–477.
- Zomer E., Gurusamy K., Leach R., Trimmer C., Lobstein T., Morris S., James W. P., Finer N. Interventions that cause weight loss and the impact on cardiovascular risk factors: a systematic review and meta-analysis. Obes Rev 2016; 17: 1001–1011.
Служба